फिटनेस
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तेजी से मोटापा कम करने के लिए आपको खुद को भूखा रखने की जरूरत नहीं है
तेजी से वसा घटाने के लिए भुखमरी-शैली आहार सबसे कम प्रभावी तरीकों में से एक है - यह एक बेहतर तरीका है जिसमें दुख की आवश्यकता नहीं है, और…
क्रैश डाइट की तुलना - जो सबसे तेजी से काम करती है और उनकी कीमत आपको कितनी होती है
कई लोकप्रिय तेजी से वजन घटाने वाले आहार वास्तविक अल्पकालिक परिणाम देते हैं - लेकिन वे कितने टिकाऊ हैं और कितने टिकाऊ हैं, इसमें काफी भिन्नता है...
तेज़ी से चर्बी घटाने के लिए विशेषज्ञ वास्तव में किस बात पर सहमत हैं
वजन घटाने वाले विशेषज्ञ बहुत सी बातों पर असहमत हैं, लेकिन वास्तविक सर्वसम्मति वाले सिद्धांतों का एक मुख्य समूह है - और वे ... से अधिक उपयोगी हैं।
मांसपेशी-वसा रहस्य जटिल नहीं है - बस कम उपयोग किया गया है
प्रक्रिया को जटिल बनाने से वजन घटाने वाले उद्योग को लाभ होता है - वास्तविक रूपरेखा कुछ वाक्यों में बताने के लिए पर्याप्त बुनियादी है,…
तेजी से वजन घटाने - चयापचय लीवर जो काम करते हैं
कई सिद्ध लीवर सार्थक रूप से चयापचय दर बढ़ा सकते हैं और वसा हानि में तेजी ला सकते हैं - समस्या यह है कि ज्यादातर लोग गलत पर ध्यान केंद्रित करते हैं...
मांसपेशियों के निर्माण और वसा को एक साथ कम करने के तीन सिद्धांत
अधिकांश शरीर पुनर्रचना संबंधी सलाह झूठ बोलती है - वास्तविक परिणाम देने वाले तीन सिद्धांत कार्यक्रमों द्वारा सुझाए गए से कम आकर्षक हैं...
कैसे झुकें - क्रम में वास्तविक चरण
दुबला होने का मतलब ज्यादातर सही आदतों से घर्षण को दूर करना और उन्हें सही क्रम में लागू करना है - यहां वह क्रम है जो काम करता है ...
वजन घटाने का ईमानदार गणित जिसे कोई सुनना नहीं चाहता
तेजी से वजन कम करना संभव है - लेकिन पहले सप्ताह में इसका अधिकांश भाग वसा नहीं है, और वास्तविक वसा हानि किसी भी कार्यक्रम द्वारा आपको बताई गई गति से धीमी है...
चर्बी कम करते हुए मांसपेशियां हासिल करने की छह आदतें
दुबले-पतले शरीर के निर्माण के लिए किसी एक नाटकीय हस्तक्षेप से अधिक कुछ मुट्ठी भर लगातार दैनिक आदतों की आवश्यकता होती है - यहाँ छह हैं जो बनाई गई हैं...
कार्डियो प्रशिक्षण वास्तव में शारीरिक संरचना के लिए क्या करता है
कार्डियो का अत्यधिक सरलीकरण हो गया है - लोग या तो सोचते हैं कि वसा हानि के लिए यह एकमात्र चीज है या यह काफी हद तक बेकार है।
न्यूनतम दैनिक प्रयास से पतला होना - एक यथार्थवादी लुक
दस से पंद्रह मिनट की दैनिक गतिविधि वास्तविक शारीरिक संरचना में परिवर्तन ला सकती है - लेकिन केवल तभी जब आप समझें कि प्रयास वास्तव में क्या है...
मोटे से फिट की ओर जाना - इस प्रक्रिया के लिए वास्तव में क्या आवश्यक है
फिट होने की चाहत और वास्तव में वहां पहुंचने के बीच का अंतर ज्यादातर यथार्थवादी अपेक्षाओं और उबाऊ लगातार कार्रवाई के बारे में है - यहां बताया गया है...
वसा कम करना और मांसपेशियाँ प्राप्त करना - चरण दृष्टिकोण समझाया गया
अधिकांश शरीर पुनर्रचना योजनाओं के विफल होने का कारण यह है कि वे दो लक्ष्यों के बीच मूलभूत आहार संबंधी संघर्ष को नजरअंदाज कर देते हैं - यहाँ बताया गया है...
आठ-सप्ताह का रीकॉम्प चक्र मैंने वास्तव में पूरा कर लिया
एक ही समय में मांसपेशियों को हासिल करने और वसा कम करने की कोशिश के लिए चरणबद्धता की आवश्यकता होती है, न कि एक साथ अनुकूलन की - यहां बताया गया है कि दो-चरण का चक्र कैसे काम करता है...
मांसपेशियाँ बनाएँ, चर्बी कम करें - वह संस्करण जो वास्तव में धारण करता है
मांसपेशियां जोड़ते समय दुबला होना जटिल नहीं है, लेकिन यह जितना कोई मानता है उससे धीमा है - यहां इस प्रक्रिया का ईमानदार संस्करण दिया गया है...
वज़न घटाने के पाँच उपाय जो शोर को कम करते हैं
इंटरनेट वजन घटाने की सलाह से भरा है, जिनमें से अधिकांश विरोधाभासी हैं - ये पांच सिद्धांत शोर से बचे रहे क्योंकि वे इस पर आधारित हैं...
तेजी से वजन घटाने के पांच मिथक जिन्होंने मेरा समय बर्बाद किया
वजन घटाने के कई आम मिथकों पर मैं वर्षों तक विश्वास करता रहा, इससे पहले कि सबूत मेरे सामने आ जाएं - यहां बताया गया है कि मैंने क्या गलत किया और वास्तव में क्या...
चार तरीकों से अंततः मैं वजन कम करने के लिए प्रेरित हुआ
वजन कम करने की प्रेरणा वह एहसास नहीं है जिसका आप इंतजार करते हैं - यह कुछ ऐसा है जिसे आप जानबूझकर इंजीनियर करते हैं, और ये चार रणनीतियां थीं...
खाने के दस नियम जिनके साथ मैं शुरू करना चाहता था
बहुत सारी जटिल प्रणालियों को आज़माने के बाद, जिन सरल नियमों को मैंने शुरुआत में नज़रअंदाज़ किया था, वे वास्तव में काम करने वाले निकले...
दस सुपरफ़ूड जिन्होंने वास्तव में मुझे मांसपेशियां बनाने में मदद की
सभी 'सुपरफूड' प्रचार के लायक नहीं हैं, लेकिन जब मैं बनाने की कोशिश कर रहा था तो मुट्ठी भर वास्तविक, किफायती खाद्य पदार्थों ने वास्तव में सुई को हिला दिया ...
एक छोटे से अपार्टमेंट में बिना ज्यादा खर्च किए होम जिम कैसे बनाएं
घर पर अच्छी तरह से प्रशिक्षण लेने के लिए आपको एक अतिरिक्त कमरे या हजारों डॉलर की आवश्यकता नहीं है। यहां बताया गया है कि वास्तव में उपयोगी छोटे-अपार्टमेंट जिम का निर्माण कैसे करें...
क्या मुझे वास्तव में एक दिन में छह छोटे भोजन की आवश्यकता है? मैंने इसका परीक्षण किया
हर कुछ घंटों में खाने के लिए अलार्म सेट करने से मेरे चयापचय को बढ़ावा मिलता था। मैंने इसे एक महीने तक सादे तीन-भोजन-प्रतिदिन के विरुद्ध चलाया।
रीकॉम्प के लिए हेवी लो-रेप बनाम लाइट हाई-रेप: माई ऑनेस्ट टेक
भारी और कुछ, या हल्का और बहुत? मांसपेशियों के निर्माण और वसा कम करने की कोशिश करते हुए मैंने महीनों तक दोनों तरीकों से प्रशिक्षण लिया।
मुझे वास्तव में अपनी मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए कितने प्रोटीन की आवश्यकता है
प्रति पाउंड, प्रति किलो, दो ग्राम, पॉइंट-आठ ग्राम: प्रोटीन की संख्या गड़बड़ है। यहाँ वह लक्ष्य है जिसने वास्तव में मेरी मांसपेशियों को बनाए रखा जबकि मैं...
मैंने क्रैश डाइट आज़माई ताकि आप उन्हें छोड़ सकें
पत्तागोभी का सूप, नींबू पानी से सफाई, तीन दिवसीय योजनाएँ: मैंने प्रसिद्ध क्रैश डाइट चलायी ताकि आपको ऐसा न करना पड़े।
स्थिर कार्डियो बनाम अंतराल: वास्तव में किस चीज़ ने मेरी चर्बी को जलाया
मैंने चर्बी घटाने के लिए दोनों तरह के कार्डियो करने में कई महीने बिताए। एक बार जब मैं रुका तो स्थिर-अवस्था-बनाम-अंतराल की बहस कुछ इस तरह दिखी...
500-कैलोरी नियम और अधिक कटौती क्यों करना उल्टा पड़ गया
हर कोई कहता है कि प्रतिदिन 500 कैलोरी कम करो। मैं अधीर हो गया और और भी अधिक काट दिया। यहाँ वास्तव में क्या हुआ, और मामूली संख्या क्यों रखी गई...
परिपूर्णता लीवर जो मुझे खाने देते हैं और फिर भी वसा कम करते हैं
चर्बी कम करने का मतलब सफ़ेद-पोर वाली भूख नहीं है। ये भूख बढ़ाने वाले तत्व हैं जो मुझे तृप्तिदायक भोजन खाने देते हैं, घाटे में रहने देते हैं,…
मेटाबॉलिज्म बूस्टर जो मैंने आज़माए और जो वास्तविक थे
हरी चाय, मसालेदार भोजन, सौना, ठंडी फुहारें। मैंने इंटरनेट पर बिकने वाले हर मेटाबोलिज्म हैक को आज़माया।
जब तराजू ने झूठ बोला तो टेप माप ने सच बता दिया
छह सप्ताह तक मेरा वज़न बमुश्किल कम हुआ जबकि मैं वजन उठा रहा था और बेहतर खान-पान कर रहा था। पैमाने ने कहा कि मैं असफल हो रहा हूं। मेरी कमर ने इसके विपरीत कहा।
तेजी से वजन घटाना वास्तव में क्या है: पानी, वसा और गणित
सबसे बड़े हारने वाले ने पहले सप्ताह में भारी गिरावट को सामान्य बना दिया। उसमें से अधिकांश वसा नहीं है. यहां बताया गया है कि स्केल होने पर वास्तव में आपके शरीर से क्या निकल रहा है...
मांसपेशियाँ बनाएँ, चर्बी कम करें, और ऐसा करते हुए फिर भी ऐसा महसूस करें जैसे आप एक इंसान हैं
मांसपेशियों को जोड़ने और वसा को कम करने के लिए कोई चरम खाका नहीं - सरल लिफ्ट, आसान कार्डियो, और भोजन जिसके साथ आप लंबे समय तक रह सकते हैं।
मोटापा कम करने वाले पाँच मिथक जिन्होंने मुझे वर्षों तक फँसाए रखा
वसा कम करने के बारे में जिन पांच झूठों पर मैंने विश्वास किया - जिनमें आनुवंशिकी बहाना और स्पॉट-रिडक्शन जाल शामिल हैं - और वास्तव में क्या सच है।
आउट ऑफ शेप से फिट तक: मैं जो चाहता हूं वह मुझे पहले पता होता
फिट रहने का कोई रहस्य नहीं है - लेकिन सच्ची चीजों की एक छोटी सूची है। पांच सूत्रीय दिनचर्या जो मुझे नरम से ठोस की ओर ले गई।
पुनर्मूल्यांकन: चर्बी कम होना और मांसपेशियों का बढ़ना चरणों में क्यों होता है
क्या आप एक ही बार में मांसपेशियाँ बना सकते हैं और वसा कम कर सकते हैं? की तरह। यहां शरीर पुनर्रचना की चरण-आधारित वास्तविकता को ईमानदारी से समझाया गया है।
खाने की दस आदतें जिन्होंने बिना आहार के मुझे कमजोर कर दिया
कोई भोजन योजना नहीं, कोई प्रतिबंधित खाद्य पदार्थ नहीं - बस खाने की दस छोटी आदतें जो चुपचाप मेरी कैलोरी कम करती हैं और मेरी मांसपेशियों को बनाए रखती हैं।
आठ-सप्ताह की बिल्ड-फिर-कट योजना का मैंने वास्तव में पालन किया
पहले मांसपेशियों के निर्माण, फिर बाहर की ओर झुकने के लिए एक यथार्थवादी आठ-सप्ताह की संरचना - घटते-प्रतिफल वाले भाग के बारे में कोई भी उल्लेख नहीं करता है।
पाँच-चरणीय दिनचर्या जिसने अंततः मुझे पतला बना दिया
प्रतिदिन पन्द्रह मिनट, विज्ञान की डिग्री की आवश्यकता नहीं। पाँच-चरणीय, प्रारंभ-धीमी दृष्टिकोण जिसने मुझे बिना थके दुबला बना दिया।
किराने की सूची जो चुपचाप मांसपेशियाँ बनाती है और चर्बी कम करती है
मैं वास्तव में मांसपेशियों को सहारा देने और वसा को कम करने के लिए रोजमर्रा के दस खाद्य पदार्थों का भंडार रखता हूं - कोई विदेशी पाउडर नहीं, बस वही जो मेरे फ्रिज में है।
प्रेरणा युक्तियाँ जो वास्तव में मुझे प्रेरित करती हैं
फिट होने की चाहत रखना और वास्तव में ऐसा करना अलग-अलग समस्याएं हैं। चार ईमानदार तरकीबें जो मेरी अपनी जड़ता को हरा देती हैं।
परफेक्ट काया सिर्फ बुनियादी बातों को लगातार पूरा करने में है
फटना कोई रहस्य नहीं है - यह बढ़ने के लिए खाने और दुबला होने के लिए खाने के बीच एक संतुलन कार्य है। यहाँ ईमानदार संस्करण है.
पैमाने पर संख्या भूल जाओ: मानसिकता जिसने काम किया
लक्ष्य वजन के प्रति जुनूनी होने से इसे कम करना कठिन हो गया। इसके बजाय बेहतर महसूस करने पर ध्यान केंद्रित करने से वजन स्वाभाविक रूप से कम हो गया।
वजन के बारे में चिंता किए बिना अपने अधिक वजन वाले बच्चे की मदद करना
एक अधिक वजन वाले बच्चे की मदद करने के लिए पूरे परिवार की आदतों को बदलने का एक माता-पिता का ईमानदार विवरण, सौम्य तरीके से, बाल रोग विशेषज्ञ के साथ।
मधुमेह के साथ वजन कम करना: किस चीज़ ने मेरे रक्त शर्करा को स्थिर रखा
एक मधुमेह रोगी का रक्त शर्करा को उतार-चढ़ाव के बिना वजन कम करने का ईमानदार प्रयास होता है। चिकित्सीय सलाह नहीं, बस वही जो मेरे काम आया।
नाश्ता और अन्य चयापचय पाठ कभी न छोड़ें
नाश्ता न करने से मेरे वजन घटाने में रुकावट आ रही थी, मदद नहीं मिल रही थी। यहां चयापचय संबंधी पाठ दिए गए हैं जिनसे अंततः मेरे स्वास्थ्य में सुधार हुआ और…
पुराने जमाने की वजन घटाने की सलाह जो हर गैजेट को मात देती है
वर्षों की सनक भरी डाइट और चालबाज़ियों के बाद, मेरी दादी जो बुनियादी बातें जानती थीं, वे मेरे द्वारा भुगतान की गई किसी भी चीज़ से बेहतर काम करने लगीं। उसकी वजह यहाँ है।
जल्दी जल्दी जीतना: पानी में सबसे पहले तरकीबें जिससे वजन कम हुआ
तेजी से परिणाम देखने से मैं आगे बढ़ता रहा। ये सरल जल-प्रथम जीवनशैली बदलाव पहले कुछ पाउंड सुरक्षित और स्वाभाविक रूप से कम करते हैं।
वज़न घटाने के दस बुनियादी सिद्धांत, काश मैं जल्दी समझ पाता
वजन कम करने के दस सरल तरीके, ईमानदारी से समझाए गए। समझें कि यह कैसे काम करता है और आप वास्तव में इससे जुड़े रहेंगे। चिकित्सीय सलाह नहीं.