Forma fisica
145 articoli · pagina 1 di 4
Non è necessario morire di fame per perdere grasso velocemente
La dieta da fame è uno degli approcci meno efficaci per una rapida perdita di grasso: esiste un modo più intelligente che non richiede sofferenza e...
Confronto tra le diete drastiche: quali funzionano più velocemente e quanto ti costano
Diverse diete popolari per la perdita di peso rapida producono risultati reali a breve termine, ma differiscono in modo significativo in quanto sono sostenibili e...
Ciò su cui gli esperti concordano effettivamente per una rapida perdita di grasso
Gli esperti di perdita di peso non sono d'accordo su molti punti, ma esiste un insieme di principi fondamentali che godono di un autentico consenso e sono più utili di...
Il segreto del grasso muscolare non è complicato, è solo sottoutilizzato
L’industria della perdita di peso trae profitto dal far sembrare il processo complesso: la struttura attuale è abbastanza semplice da poter affermare in poche frasi,…
Accelerare la perdita di peso: le leve del metabolismo che funzionano
Numerose leve comprovate possono aumentare significativamente il tasso metabolico e accelerare la perdita di grasso: il problema è che la maggior parte delle persone si concentra su ciò che è sbagliato...
Tre principi per costruire muscoli e perdere grasso insieme
La maggior parte dei consigli sulla ricomposizione corporea nascondono le tracce: i tre principi che guidano i risultati reali sono meno affascinanti di quanto suggeriscono i programmi...
Come diventare snelli: i passaggi effettivi in ordine
Dimagrire significa principalmente rimuovere gli ostacoli dalle giuste abitudini e applicarle nella giusta sequenza: ecco l'ordine che ha funzionato...
Gli onesti calcoli sulla perdita di peso che nessuno vuole sentire
Una rapida perdita di peso è possibile, ma la maggior parte di esso nella prima settimana non è costituita da grasso, e la reale perdita di grasso è più lenta di quanto qualsiasi programma possa dirti...
Sei abitudini per aumentare la massa muscolare mentre si perde grasso
Costruire un corpo più snello richiede una manciata di abitudini quotidiane costanti più di ogni singolo intervento drammatico: ecco i sei che hanno reso...
Cosa fa effettivamente l'allenamento cardio per la composizione corporea
Il cardio viene semplificato eccessivamente: le persone pensano che sia l'unica cosa che conta per la perdita di grasso o che sia in gran parte inutile.
Dimagrire con il minimo sforzo quotidiano: un aspetto realistico
Dieci o quindici minuti di movimento quotidiano possono produrre reali cambiamenti nella composizione corporea, ma solo se capisci qual è effettivamente lo sforzo...
Passare da grasso a in forma: cosa richiede effettivamente il processo
Il divario tra il desiderio di mettersi in forma e il fatto di riuscirci riguarda principalmente aspettative realistiche e azioni noiose e coerenti: ecco...
Perdere grasso e aumentare la massa muscolare: spiegato l'approccio a fasi
Il motivo per cui la maggior parte dei piani di ricomposizione corporea falliscono è che ignorano il conflitto alimentare fondamentale tra i due obiettivi: ecco cosa...
Il ciclo di ricostruzione di otto settimane che ho effettivamente completato
Cercare di aumentare la massa muscolare e perdere grasso allo stesso tempo richiede un'ottimizzazione graduale, non simultanea: ecco come funzionava il ciclo a due fasi...
Costruisci muscoli, riduci il grasso: la versione che effettivamente vale
Dimagrire aggiungendo muscoli non è complicato, ma è più lento di quanto si ammetta: ecco la versione onesta di come funziona il processo...
Cinque consigli per perdere peso che riducono il rumore
Internet è pieno di consigli sulla perdita di peso, la maggior parte dei quali contraddittori: questi cinque principi sono sopravvissuti al rumore perché sono radicati in...
Cinque miti sulla perdita di peso veloce che mi hanno fatto perdere tempo
Ho creduto a diversi miti comuni sulla perdita di peso per anni prima che le prove mi raggiungessero: ecco cosa ho sbagliato e cosa in realtà...
Quattro modi in cui ho finalmente trovato la motivazione per perdere peso
La motivazione per perdere peso non è una sensazione che aspetti: è qualcosa che progetti deliberatamente, e queste quattro tattiche erano quelle...
Le dieci regole alimentari con cui vorrei aver iniziato
Dopo aver provato molti sistemi complicati, le semplici regole che avevo ignorato all'inizio si sono rivelate quelle che funzionavano davvero...
Dieci supercibi che mi hanno davvero aiutato a costruire muscoli
Non tutti i "supercibi" valgono la pubblicità, ma una manciata di cibi reali e convenienti hanno davvero mosso l'ago quando stavo cercando di costruire...
Come costruire una palestra in casa in un piccolo appartamento senza spendere troppo
Non hai bisogno di una stanza libera o di migliaia di dollari per allenarti bene a casa. Ecco come costruire una palestra davvero utile per un piccolo appartamento,...
Ho davvero bisogno di sei piccoli pasti al giorno? L'ho provato
Impostare una sveglia per mangiare ogni poche ore avrebbe dovuto stimolare il mio metabolismo. L'ho eseguito per un mese confrontando semplici tre pasti al giorno.
Pesante a bassa ripetizione vs leggero ad alta ripetizione per Recomp: la mia opinione onesta
Pesanti e pochi, o leggeri e molti? Mi sono allenato in entrambi i modi per mesi mentre cercavo di costruire muscoli e perdere grasso.
Quante proteine avevo effettivamente bisogno per mantenere i miei muscoli
Per libbra, per chilo, due grammi, virgola otto grammi: i numeri delle proteine sono un disastro. Ecco l'obiettivo che in realtà ha mantenuto i miei muscoli mentre...
Ho provato le diete drastiche così puoi saltarle
Zuppa di cavolo, purificazione con limonata, piani di tre giorni: ho seguito le famose diete drastiche in modo che tu non debba farlo.
Cardio costante vs intervalli: cosa mi ha effettivamente bruciato il grasso
Ho passato mesi a fare entrambi i tipi di cardio per perdere grasso. Ecco come appariva il dibattito sullo stato stazionario rispetto agli intervalli una volta che mi sono fermato...
La regola delle 500 calorie e perché tagliare di più è fallito
Tutti dicono di tagliare 500 calorie al giorno. Sono diventato impaziente e ho tagliato molto di più. Ecco cosa è realmente accaduto e perché il numero modesto è rimasto...
Le leve della sazietà che mi permettono di mangiare e comunque di perdere grasso
Perdere grasso non deve significare una fame da brividi. Queste sono le leve dell'appetito che mi permettono di mangiare pasti soddisfacenti, rimanere in deficit,...
Gli stimolatori del metabolismo che ho provato e che erano reali
Tè verde, cibi piccanti, saune, docce fredde. Ho provato ogni trucco per il metabolismo venduto su Internet.
Il metro a nastro diceva la verità quando la bilancia mentiva
Il mio peso si è mosso a malapena per sei settimane mentre sollevavo pesi e mangiavo meglio. La bilancia diceva che stavo fallendo. La mia vita diceva il contrario.
Che cosa è realmente la perdita di peso rapida: acqua, grasso e matematica
The Biggest Loser ha fatto sembrare normali gli enormi cali della prima settimana. La maggior parte non è grassa. Ecco cosa sta realmente lasciando il tuo corpo quando la bilancia...
Costruisci muscoli, perdi grasso e sentiti comunque umano mentre lo fai
Un progetto senza estremi per aggiungere massa muscolare e ridurre il grasso: sollevamenti semplici, cardio facile e cibo con cui puoi convivere a lungo termine.
Cinque miti sulla perdita di grasso che mi hanno tenuto bloccato per anni
Le cinque bugie a cui credevo sulla perdita di grasso - inclusa la scusa della genetica e la trappola della riduzione spot - e ciò che è realmente vero.
Da fuori forma a adatto: quello che avrei voluto sapere prima
Non esiste un segreto per rimettersi in forma, ma esiste un breve elenco di cose vere. La routine in cinque punti che mi ha portato da morbido a solido.
Recomp: Perché la perdita di grasso e l'aumento di massa muscolare avvengono in fasi
È possibile costruire muscoli e perdere grasso contemporaneamente? Più o meno. Ecco la realtà della ricomposizione corporea basata sulle fasi, spiegata onestamente.
Dieci abitudini alimentari che mi hanno ridotto senza dieta
Nessun piano alimentare, nessun cibo vietato: solo dieci piccole abitudini alimentari che riducono silenziosamente le mie calorie e mantengono i miei muscoli.
Il piano di costruzione e taglio di otto settimane che ho effettivamente seguito
Una struttura realistica di otto settimane per costruire prima i muscoli e poi dimagrire, con la parte dei rendimenti decrescenti che nessuno menziona.
La routine in cinque fasi che alla fine mi ha fatto dimagrire
Quindici minuti al giorno, non è richiesta alcuna laurea in scienze. L'approccio in cinque fasi con inizio lento che mi ha reso più snello senza esaurirmi.
La lista della spesa che costruisce silenziosamente i muscoli e riduce il grasso
I dieci cibi quotidiani di cui tengo effettivamente scorta per sostenere i muscoli e ridurre il grasso: niente polveri esotiche, solo quello che c'è nel mio frigorifero.
I trucchi motivazionali che mi hanno davvero fatto muovere
Volere mettersi in forma e farlo davvero sono problemi diversi. Quattro trucchi onesti che battono la mia inerzia.
Il fisico perfetto è solo le basi fatte in modo coerente
Essere scolpiti non è un mistero: è un atto di equilibrio tra mangiare per crescere e mangiare per sporgersi. Ecco la versione onesta.
Dimentica il numero sulla bilancia: la mentalità che ha funzionato
L’ossessione per un obiettivo di peso rendeva più difficile perderlo. Concentrarsi sul sentirsi meglio ha invece fatto sì che i chili si staccassero in modo naturale.
Aiutare il mio bambino in sovrappeso senza preoccuparsi del peso
Il racconto onesto di un genitore che cambia le abitudini di tutta la famiglia per aiutare un bambino in sovrappeso, in modo gentile, con il pediatra a bordo.
Perdere peso con il diabete: cosa ha mantenuto stabile il mio livello di zucchero nel sangue
L'onesto approccio di un diabetico su come perdere peso senza mandare lo zucchero nel sangue sulle montagne russe. Non un consiglio medico, proprio quello che ha funzionato per me.
Non saltare mai la colazione e altre lezioni sul metabolismo
Saltare la colazione stava sabotando la mia perdita di peso, non aiutandola. Ecco le lezioni sul metabolismo che hanno finalmente migliorato la mia salute e...
Consigli di perdita di peso vecchio stile che battono ogni gadget
Dopo anni di diete e espedienti alla moda, le basi che mia nonna conosceva si sono rivelate funzionare meglio di qualsiasi cosa avessi pagato. Ecco perché.
Vittorie veloci e iniziali: i primi trucchi con l'acqua che hanno fatto cadere i chili
Vedere i risultati velocemente mi ha fatto andare avanti. Questi semplici accorgimenti per uno stile di vita basato sull'acqua perdono i primi chili in modo sicuro e naturale.
Dieci principi fondamentali per perdere peso che avrei voluto capire prima
I dieci semplici meccanismi per perdere peso, spiegati onestamente. Comprendi come funziona e lo manterrai davvero. Non un consiglio medico.