Fitness
145 articole · pagina 1 din 4
Nu trebuie să te înfometezi pentru a pierde rapid grăsimea
Dieta în stil de foame este una dintre cele mai puțin eficiente abordări pentru pierderea rapidă a grăsimilor - există o modalitate mai inteligentă care nu necesită mizerie și...
Compararea dietelor accidentale – care funcționează cel mai rapid și cât te costă
Mai multe diete populare de slăbire rapidă produc rezultate reale pe termen scurt - dar diferă semnificativ în cât de durabile sunt și...
Ceea ce sunt de fapt de acord experții pentru pierderea rapidă de grăsime
Experții în pierderea în greutate nu sunt de acord cu multe, dar există un set de bază de principii cu un consens real - și ele sunt mai utile decât...
Secretul de grăsime musculară nu este complicat - doar subutilizat
Industria de slăbire profită din a face ca procesul să pară complex - cadrul real este suficient de simplu pentru a fi afirmat în câteva propoziții,...
Accelerarea pierderii în greutate – pârghiile metabolice care funcționează
Mai multe pârghii dovedite pot crește în mod semnificativ rata metabolică și pot accelera pierderea de grăsime - problema este că majoritatea oamenilor se concentrează pe...
Trei principii pentru construirea mușchilor și pierderea grăsimilor împreună
Cele mai multe sfaturi de recompunere corporală îngroapă conducerea - cele trei principii care conduc la rezultate reale sunt mai puțin strălucitoare decât sugerează programele...
Cum să devii Lean – pașii efectivi în ordine
A deveni slab este mai ales despre eliminarea frecării din obiceiurile potrivite și aplicarea lor în ordinea potrivită - iată ordinea care a funcționat...
Matematica sinceră de slăbire pe care nimeni nu vrea să o audă
Pierderea rapidă în greutate este posibilă - dar cea mai mare parte din prima săptămână nu este grăsime, iar pierderea reală de grăsime este mai lentă decât vă va spune orice program...
Șase obiceiuri pentru a câștiga mușchi în timp ce pierdeți grăsime
Construirea unui corp mai slab necesită o mână de obiceiuri coerente zilnice mai mult decât orice intervenție dramatică - iată cele șase care au făcut...
Ce face de fapt antrenamentul cardio pentru compoziția corporală
Cardio-ul devine suprasimplificat – oamenii fie cred că este singurul lucru care contează pentru pierderea grăsimilor, fie că este în mare măsură inutil.
Deveniți slăbit cu un efort zilnic minim – un aspect realist
Zece până la cincisprezece minute de mișcare zilnică pot produce schimbări reale în compoziția corpului - dar numai dacă înțelegeți care este efortul de fapt...
Trecerea de la Fat la Fit - Ce necesită de fapt procesul
Diferența dintre dorința de a fi în formă și de a ajunge efectiv acolo este în mare parte despre așteptări realiste și acțiuni consistente plictisitoare - iată...
Pierderea grăsimilor și câștigarea mușchilor - Abordarea fază explicată
Motivul pentru care majoritatea planurilor de recompunere corporală eșuează este că ignoră conflictul alimentar fundamental dintre cele două obiective - iată ce...
Ciclul de recompunere de opt săptămâni pe care l-am finalizat de fapt
Încercarea de a câștiga mușchi și a pierde grăsime în același timp necesită o etapă, nu o optimizare simultană - iată cum a funcționat ciclul în două faze...
Construiți mușchi, tăiați grăsimea - versiunea care este valabilă de fapt
A deveni mai slab în timp ce adăugați mușchi nu este complicat, dar este mai lent decât admite oricine - iată versiunea sinceră a modului în care procesul...
Cinci sfaturi pentru pierderea în greutate care reduc zgomotul
Internetul este plin de sfaturi pentru pierderea în greutate, majoritatea contradictorii - aceste cinci principii au supraviețuit zgomotului deoarece sunt bazate pe...
Cinci mituri rapide despre pierderea în greutate care mi-au pierdut timpul
Am crezut mai multe mituri comune despre pierderea în greutate de ani de zile înainte ca dovezile să mă ajungă din urmă - iată ce am greșit și ce de fapt...
Patru moduri în care am fost în sfârșit motivat să slăbesc
Motivația de a pierde în greutate nu este un sentiment pe care îl așteptați - este ceva pe care îl proiectați în mod deliberat, iar aceste patru tactici au fost cele...
Cele zece reguli de alimentație cu care aș fi vrut să încep
După ce am încercat o mulțime de sisteme complicate, regulile simple pe care le-am ignorat la început s-au dovedit a fi cele pentru care au funcționat de fapt...
Zece superalimente care m-au ajutat cu adevărat să-mi dezvolt masa musculară
Nu toate „super-alimentele” merită hype, dar o mână de alimente reale, la prețuri accesibile, mi-au mutat cu adevărat acul atunci când încercam să construiesc...
Cum să construiești o sală de sport într-un apartament mic fără a cheltui prea mult
Nu ai nevoie de o cameră liberă sau de mii de dolari pentru a te antrena bine acasă. Iată cum să construiți o sală de fitness într-un apartament mic cu adevărat utilă,...
Chiar am nevoie de șase mese mici pe zi? L-am testat
Setarea unei alarme pentru a mânca la fiecare câteva ore trebuia să-mi stimuleze metabolismul. L-am rulat timp de o lună împotriva celor trei mese pe zi.
Heavy Low-Rep vs Light High-Rep pentru Recomp: My Honest Take
Grele și puține, sau ușoare și multe? M-am antrenat în ambele sensuri luni de zile în timp ce încercam să-mi fac mușchi și să pierd grăsime.
De câte proteine am nevoie de fapt pentru a-mi păstra mușchii
Pe kilogram, pe kilogram, două grame, virgulă opt grame: numărul de proteine este o mizerie. Iată ținta care mi-a păstrat mușchii în timp ce...
Am încercat dietele accidentale, ca să le poți sări peste ele
Ciorbă de varză, curățări cu limonadă, planuri de trei zile: am făcut celebrele diete accidentale, ca să nu fii nevoit.
Cardio constant vs intervale: ce mi-a ars de fapt grăsimea
Am petrecut luni de zile făcând ambele tipuri de cardio pentru pierderea grăsimilor. Iată cum a arătat dezbaterea între starea de echilibru versus intervale odată ce m-am oprit...
Regula celor 500 de calorii și de ce tăierea mai tare a fost inversată
Toată lumea spune că reduceți 500 de calorii pe zi. Am devenit nerăbdător și am tăiat mult mai mult. Iată ce s-a întâmplat de fapt și de ce numărul modest a păstrat...
Pârghiile de sațietate care mă lasă să mănânc și să pierd în continuare grăsime
Pierderea de grăsime nu înseamnă neapărat foame. Acestea sunt pârghiile apetitului care mă permit să mănânc mese satisfăcătoare, să rămân în deficit,...
Amplificatoarele de metabolism pe care le-am încercat și care au fost reali
Ceai verde, mâncare condimentată, saune, dușuri reci. Am încercat fiecare hack de metabolism pe care îl vinde internetul.
Ruleta de măsurare a spus adevărul când cântarul a mințit
Greutatea mea abia s-a mișcat timp de șase săptămâni în timp ce mă ridicam și mâncam mai bine. Cântarul spunea că nu reușesc. Talia mea spunea contrariul.
Ce este cu adevărat pierderea rapidă în greutate: apă, grăsimi și matematică
The Biggest Loser a făcut ca picăturile uriașe din prima săptămână să pară normale. Cea mai mare parte nu este grăsime. Iată ce părăsește cu adevărat corpul tău când cântarul...
Construiți mușchi, pierdeți grăsime și încă simțiți-vă că o faceți
Un plan fără extreme pentru adăugarea mușchilor și tăierea grăsimilor - ridicări simple, cardio ușor și alimente cu care puteți trăi pe termen lung.
Cinci mituri despre pierderea grăsimilor care m-au ținut blocat ani de zile
Cele cinci minciuni pe care le-am crezut despre pierderea grăsimii – inclusiv scuza genetică și capcana de reducere a punctelor – și ce este de fapt adevărat.
De la out ofform to fit: ce mi-aș dori să fi știut mai întâi
Nu există niciun secret pentru a fi în formă, dar există o scurtă listă de lucruri adevărate. Rutina în cinci puncte care m-a dus de la moale la solid.
Recomp: De ce se întâmplă pierderea de grăsime și creșterea musculară în faze
Poți să construiești mușchi și să pierzi grăsime dintr-o dată? Un fel de. Iată realitatea bazată pe fază a recompunerii corpului, explicată sincer.
Zece obiceiuri alimentare care m-au tăiat fără dietă
Fără plan de masă, fără alimente interzise - doar zece mici obiceiuri alimentare care îmi reduc în liniște caloriile și îmi mențin mușchii.
Planul de opt săptămâni de construcție-apoi tăiat pe care l-am urmat de fapt
O structură realistă de opt săptămâni pentru construirea mușchilor mai întâi, apoi aplecarea - cu partea de scădere a randamentelor pe care nimeni nu o menționează.
Rutina în cinci pași care m-a slăbit în cele din urmă
Cincisprezece minute pe zi, nu este necesară nicio diplomă de știință. Abordarea în cinci pași, start-lent, care m-a făcut mai slabă, fără a mă epuiza.
Lista de produse alimentare care a construit mușchi și a tăiat grăsimea în liniște
Cele zece alimente zilnice pe care le păstrez de fapt pentru a susține mușchii și pentru a reduce grăsimea - fără pulberi exotice, doar ce se află în frigider.
Trucurile de motivație care m-au făcut de fapt să mă mișc
A dori să fii în formă și a o face efectiv sunt probleme diferite. Patru trucuri sincere care îmi înving propria inerție.
Fizica perfectă este doar elementele de bază făcute în mod consecvent
A fi smuls nu este un mister - este un act de echilibru între a mânca pentru a crește și a mânca pentru a te apleca. Iată versiunea sinceră.
Uitați numărul de pe scară: mentalitatea care a funcționat
Obsedarea unei greutăți țintă a îngreunat pierderea acesteia. Concentrarea pe a te simți mai bine a făcut ca kilogramele să scadă în mod natural.
Să-mi ajut copilul supraponderal fără să-mi spună greutatea
Relatarea sinceră a unui părinte despre schimbarea obiceiurilor întregii familii pentru a ajuta un copil supraponderal, în mod blând, cu pediatrul la bord.
Pierderea în greutate cu diabet: ceea ce mi-a menținut glicemia constantă
Perspectiva sinceră a unui diabetic de a scădea în greutate fără a trimite zahărul din sânge pe un rollercoaster. Nu sfaturi medicale, doar ceea ce a funcționat pentru mine.
Nu săriți niciodată micul dejun și alte lecții de metabolism
Sari peste micul dejun a fost sabotarea mea de pierdere in greutate, nu a ajutat-o. Iată lecțiile de metabolism care mi-au îmbunătățit în sfârșit sănătatea și...
Sfaturi de modă veche pentru pierderea în greutate care bat orice gadget
După ani de diete și trucuri la modă, elementele de bază pe care le știa bunica mea s-au dovedit a funcționa mai bine decât orice am plătit. Iată de ce.
Câștiguri timpurii rapide: trucurile care au scăpat de lire sterline pe primul loc cu apă
Vederea rapidă a rezultatelor m-a ținut în continuare. Aceste ajustări simple ale stilului de viață pe baza apei scad primele câteva kilograme în siguranță și în mod natural.
Zece principii fundamentale privind pierderea în greutate pe care mi-aș fi dorit să le fi înțeles mai devreme
Cele zece mecanisme simple ale pierderii în greutate, explicate sincer. Înțelegeți cum funcționează și veți rămâne cu el. Nu sfatul medical.