Fitness
145 makale · sayfa 1 / 4
Hızlı Yağ Kaybetmek İçin Kendinizi Aç Bırakmanıza Gerek Yok
Açlık tarzı diyet, hızlı yağ kaybına yönelik en az etkili yaklaşımlardan biridir; sefalet gerektirmeyen daha akıllı bir yol vardır ve…
Şok Diyetlerin Karşılaştırılması - Hangisi En Hızlı İşe Yarar ve Size Maliyeti Nedir?
Bazı popüler hızlı kilo verme diyetleri gerçekten kısa vadeli sonuçlar doğurur; ancak ne kadar sürdürülebilir oldukları konusunda önemli ölçüde farklılık gösterirler ve…
Uzmanların Hızlı Yağ Kaybı İçin Gerçekte Neyi Anlaştığı
Kilo verme uzmanları pek çok konuda hemfikir değiller, ancak gerçek bir fikir birliğine sahip olan bir dizi temel prensip var ve bunlar diğerlerinden daha faydalı…
Kas-Yağ Sırrı Karmaşık Değil - Sadece Yeterince Kullanılmıyor
Kilo verme endüstrisi, süreci karmaşık göstermekten yararlanıyor - gerçek çerçeve birkaç cümleyle ifade edilecek kadar basit,…
Kilo Kaybını Hızlandırmak - Çalışan Metabolizma Kolları
Kanıtlanmış birkaç yöntem, metabolizma hızını anlamlı bir şekilde artırabilir ve yağ kaybını hızlandırabilir; sorun şu ki çoğu insan yanlış yere odaklanıyor…
Birlikte Kas Geliştirmenin ve Yağ Kaybetmenin Üç Prensibi
Vücut yeniden düzenleme tavsiyelerinin çoğu ipucunu gizliyor; gerçek sonuçlara yol açan üç prensip, programların önerdiğinden daha az çekici…
Nasıl Yalın Olunur — Sırayla Gerçek Adımlar
Yalınlaşmak çoğunlukla doğru alışkanlıklardan kaynaklanan sürtüşmeleri ortadan kaldırmak ve bunları doğru sırayla uygulamakla ilgilidir - işte işe yarayan sıra:
Kimsenin Duymak İstemediği Dürüst Kilo Verme Matematiği
Hızlı kilo kaybı mümkündür - ancak ilk haftadakilerin çoğu yağ değildir ve gerçek yağ kaybı, herhangi bir programın size söylediğinden daha yavaştır…
Yağ Kaybederken Kas Kazanmak için Altı Alışkanlık
Daha zayıf bir vücut oluşturmak, herhangi bir dramatik müdahaleden daha fazla bir avuç tutarlı günlük alışkanlık gerektirir - işte bunu yapan altı şey…
Kardiyo Antrenmanı Vücut Kompozisyonu İçin Gerçekte Ne Yapar?
Kardiyo aşırı basitleşiyor; insanlar ya yağ kaybı için önemli olan tek şeyin bu olduğunu ya da büyük ölçüde yararsız olduğunu düşünüyor.
Minimum Günlük Çabayla İncelmek — Gerçekçi Bir Görünüm
On ila on beş dakikalık günlük hareket, gerçek vücut kompozisyonu değişiklikleri yaratabilir - ancak yalnızca çabanın gerçekte ne olduğunu anlarsanız...
Yağdan Fit'e Geçiş - Sürecin Gerçekte Neyi Gerektirdiği
Formda kalmayı istemekle aslında oraya ulaşmak arasındaki fark çoğunlukla gerçekçi beklentiler ve sıkıcı tutarlı eylemlerle ilgilidir - işte burada…
Yağ Kaybetmek ve Kas Kazanmak - Açıklanan Aşama Yaklaşımı
Çoğu vücut yeniden düzenleme planının başarısız olmasının nedeni, iki amaç arasındaki temel beslenme çatışmasını göz ardı etmeleridir - işte ne var?
Aslında Tamamladığım Sekiz Haftalık Özet Döngüsü
Aynı anda kas kazanmaya ve yağ kaybetmeye çalışmak, eşzamanlı optimizasyonu değil, aşamalandırmayı gerektirir - iki aşamalı döngü şu şekilde işliyor…
Kas Geliştirin, Yağları Azaltın — Gerçekten Tutarlı Versiyon
Kas geliştirirken zayıflamak karmaşık değildir, ancak herkesin kabul ettiğinden daha yavaştır - işte sürecin nasıl gerçekleştiğinin dürüst versiyonu…
Gürültüyü Kesen Beş Kilo Verme İpucu
İnternet, çoğu çelişkili olan kilo verme tavsiyeleriyle dolu; bu beş ilke, gürültüden sağ kurtuldu çünkü temelleri atıldı…
Zamanımı Harcayan Beş Hızlı Kilo Verme Efsanesi
Kanıtlar beni yakalamadan önce, yıllar boyunca birçok yaygın kilo verme efsanesine inandım; işte yanlış anladığım şey ve aslında…
Sonunda Kilo Vermek İçin Motivasyon Aldığım Dört Yol
Kilo verme motivasyonu beklediğiniz bir duygu değildir; bilinçli olarak tasarladığınız bir şeydir ve bu dört taktik de bunlardandı…
Keşke Başlasaydım dediğim On Yeme Kuralı
Pek çok karmaşık sistemi denedikten sonra, başlangıçta görmezden geldiğim basit kuralların aslında işe yarayan kurallar olduğu ortaya çıktı…
Aslında Kas Geliştirmeme Yardımcı Olan On Süper Gıda
Tüm 'süper yiyecekler' abartılmaya değmez, ancak bir avuç gerçek, uygun fiyatlı yiyecek, ben bir şeyler yapmaya çalışırken gerçekten iğneyi harekete geçirdi…
Aşırı harcama yapmadan küçük bir dairede ev spor salonu nasıl inşa edilir
Evde iyi antrenman yapmak için boş bir odaya veya binlerce dolara ihtiyacınız yok. İşte gerçekten kullanışlı bir küçük apartman spor salonunu nasıl inşa edeceğiniz…
Gerçekten Günde Altı Küçük Öğüne İhtiyacım Var mı? Test ettim
Birkaç saatte bir yemek yemek için alarm kurmanın metabolizmamı hızlandırması gerekiyordu. Bir ay boyunca günde üç öğün yemekle karşılaştım.
Özet için Ağır Düşük Tekrar ve Hafif Yüksek Tekrar: Dürüst Görüşüm
Ağır ve az mı, yoksa hafif ve çok mu? Kas inşa etmeye ve yağ kaybetmeye çalışırken aylarca her iki yönde de antrenman yaptım.
Kaslarımı Korumak İçin Aslında Ne Kadar Proteine İhtiyacım Vardı
Pound başına, kilo başına, iki gram, virgül sekiz gram: protein sayıları tam bir karmaşa. İşte ben kaslarımı tutan hedef...
Şok Diyetleri Denedim Böylece Atlayabilirsiniz
Lahana çorbası, limonata temizliği, üç günlük planlar: Meşhur şok diyetleri uyguladım, böylece mecbur kalmazsınız.
Sabit Kardiyo ve Aralıklar: Aslında Yağlarımı Yakan Şey
Yağ kaybı için aylarca her iki kardiyo türünü de yaparak harcadım. Durağan durum-aralıklar tartışması durduğumda şöyle görünüyordu…
500 Kalori Kuralı ve Neden Daha Sert Kesmek Geri Tepti?
Herkes günde 500 kalori kesmeyi söylüyor. Sabırsızlandım ve daha fazlasını kestim. İşte gerçekte ne olduğu ve bu mütevazı sayının neden korunduğu…
Yemek Yiyip Yine de Yağ Kaybetmemi Sağlayan Tokluk Kolları
Yağ kaybetmek, beyaz eklem açlığı anlamına gelmek zorunda değildir. Bunlar tatmin edici yemekler yememi, açıkta kalmamı sağlayan iştah kaldıraçları...
Denediğim ve Gerçek Olan Metabolizma Hızlandırıcılar
Yeşil çay, baharatlı yiyecekler, saunalar, soğuk duşlar. İnternette satılan her metabolizma hackini denedim.
Terazi Yalan Söylediğinde Mezura Gerçeği Söyledi
Altı hafta boyunca kilomu zar zor hareket ettirirken ve daha iyi yemek yiyordum. Terazi başarısız olduğumu söyledi. Belim tam tersini söylüyordu.
Hızlı Kilo Kaybı Gerçekte Nedir: Su, Yağ ve Matematik
En Büyük Kaybeden, ilk haftadaki büyük düşüşleri normal gösterdi. Bunların çoğu yağ değil. İşte tartıya çıktığınızda vücudunuzu gerçekten terk eden şey…
Kas Yapın, Yağ Kaybedin ve Hala Bunu Yapan İnsan Hissini Hissedin
Kas eklemek ve yağları azaltmak için aşırı olmayan bir plan - basit egzersizler, kolay kardiyo ve uzun vadede dayanabileceğiniz yiyecekler.
Beni Yıllardır Sıkışan Beş Yağ Kaybı Miti
Yağ kaybetme konusunda inandığım beş yalan (genetik bahane ve leke azaltma tuzağı da dahil) ve gerçekte neyin doğru olduğu.
Şekil Dışından Fit'e: İlk Önce Bilmeyi İstediğim Şey
Formda kalmanın bir sırrı yok; ancak gerçek şeylerin kısa bir listesi var. Beni yumuşaktan katıya götüren beş puanlık rutin.
Özet: Yağ Kaybı ve Kas Kazanımı Neden Aşamalı Olarak Gerçekleşiyor?
Aynı anda hem kas yapıp hem de yağ kaybedebilir misiniz? Bir nevi. İşte dürüstçe açıklanan, vücut yeniden yapılanmasının aşama bazlı gerçekliği.
Diyet Yapmadan Beni Azaltan On Yeme Alışkanlığı
Yemek planı yok, yasaklı yiyecekler yok; sadece kalorilerimi sessizce azaltan ve kaslarımı koruyan on küçük yeme alışkanlığı var.
Aslında Takip Ettiğim Sekiz Haftalık Yap-Sonra-Kes Planı
Önce kas inşa etmek, sonra eğilmek için gerçekçi sekiz haftalık bir yapı - kimsenin bahsetmediği azalan getiri kısmıyla birlikte.
Sonunda Beni Zayıflatan Beş Adımlı Rutin
Günde on beş dakika, fen diplomasına gerek yok. Beni tükenmeden daha zayıf hale getiren beş adımlı, yavaş başlama yaklaşımı.
Sessizce Kas Oluşturan ve Yağları Kesen Market Listesi
Aslında kasları desteklemek ve yağları azaltmak için stokladığım on günlük yiyecek - egzotik tozlar yok, sadece buzdolabımda olanlar var.
Beni Harekete Geçiren Motivasyon Püf Noktaları
Formda kalmayı istemek ve bunu gerçekten yapmak farklı sorunlardır. Kendi ataletimi yenen dört dürüst numara.
Mükemmel Fizik Sadece Tutarlı Bir Şekilde Yapılan Temel İşlemlerden Oluşur
Yırtılmak bir sır değil; büyümek için yemek ile zayıflamak için yemek arasında dengeleyici bir hareket. İşte dürüst versiyon.
Terazideki Sayıyı Unutun: İşe Yarayan Zihniyet
Hedef ağırlığa takıntılı olmak onu kaybetmeyi zorlaştırdı. Daha iyi hissetmeye odaklanmak bunun yerine kiloların doğal olarak azalmasını sağladı.
Fazla Kilolu Çocuğuma Kiloyu Sorun Etmeden Yardım Etmek
Bir ebeveynin, fazla kilolu bir çocuğa, çocuk doktoru da yanındayken nazik bir şekilde yardım etmek için tüm ailenin alışkanlıklarını değiştirme konusundaki dürüst anlatımı.
Diyabetle Kilo Vermek: Kan Şekerimi Sabit Tutan Neydi?
Bir şeker hastasının, kan şekerini hız trenine göndermeden kilo verme konusundaki dürüst yaklaşımı. Tıbbi tavsiye değil, sadece benim için işe yarayan şey.
Kahvaltıyı ve Diğer Metabolizma Derslerini Asla Atlamamak
Kahvaltıyı atlamak kilo vermemi sabote ediyordu, yardımcı olmuyordu. İşte nihayet sağlığımı iyileştiren metabolizma dersleri ve…
Her Cihazı Aşan Eski Moda Kilo Verme Tavsiyeleri
Yıllar süren moda diyetler ve hilelerden sonra büyükannemin bildiği temel bilgilerin, parasını ödediğim her şeyden daha iyi işe yaradığı ortaya çıktı. İşte nedeni.
Hızlı Erken Kazanımlar: Pound Düşüren Önce Su Numaraları
Sonuçları hızlı görmek beni devam ettirdi. Bu basit, öncelikli su yaşam tarzı değişiklikleri, ilk birkaç kiloyu güvenli ve doğal bir şekilde verdi.
Keşke Daha Önce Anlasaydım, On Kilo Verme Temeli
Kilo vermenin on basit mekaniği dürüstçe açıklandı. Nasıl çalıştığını anlayın ve aslında ona sadık kalacaksınız. Tıbbi tavsiye değil.